Ademcoaching
Train je zenuwstelsel. Krijg grip op stress!
RUST onder DRUK!
Ademen als vaardigheid!
Sta je vaak 'aan'?
• Ervaar je veel stress of spanning?
• Slaap je licht of onrustig?
• Blijft je hoofd doorgaan?
• Heb je moeite om echt te ontspannen?
Rust Onder Druk
is een nuchter ademprogramma
voor mensen die beter willen leren omgaan met
stress, inspanning en dagelijkse druk.
Geen zweverigheid. Wel inzicht, ervaring en toepasbaarheid.
Waarom Rust onder Druk
In een hectisch en verantwoordelijk leven vragen we veel van onszelf.
Werk. Gezin. Verplichtingen. Beslissingen.
Veel mensen functioneren prima — maar herstellen minder goed.
Slaap is lichter.
Spanning blijft hangen.
Je hoofd stopt niet.
Dat is geen gebrek aan discipline.
Dat is je zenuwstelsel.
Adem is de meest directe ingang tot dat systeem.
En die vaardigheid kun je trainen.
Wat gaan we doen?
Dit programma draait om zelfredzaamheid onder druk.
Veel stressreacties verlopen automatisch en onbewust. In drie avonden bewegen we van onbewust naar bewust — zodat jij begrijpt wat er in jouw systeem gebeurt en leert hoe je het zelf kunt beïnvloeden.
Inzicht in je systeem
Je krijgt helder inzicht in hoe je zenuwstelsel reageert op druk. Je leert je eigen patronen herkennen en ervaart hoe adem direct invloed heeft op spanning en herstel.
Effecten & Regulatie
Je leert de effecten van stress in je lichaam herkennen én hoe je jezelf bewust kunt reguleren door te trainen.
Je vergroot je herstelvermogen en je belastbaarheid.
Integratie & Toepassing
Je ontwikkelt jouw persoonlijke Rust-onder-Druk aanpak. Je leert spanning vroegtijdig signaleren en zelfstandig reguleren in werk, sport en dagelijks leven.
Kort samengevat:
Je krijgt inzicht in je systeem, begrijpt de effecten van stress en ontwikkelt de vaardigheden om jezelf onder druk zelfstandig te reguleren.
Dat is zelfredzaamheid.
About Me
Ik ben Michel Mureau
Ik heb een achtergrond als duiker en kwartiermaker bij Defensie, waar functioneren onder druk geen keuze is maar een noodzaak.
Onder water leerde ik dat kalmte, focus en controle over de adem het verschil maken tussen stress en stabiliteit.
Later werkte ik als (> 25+ jaar) als Directeur over de hele wereld. Daar zag ik hoe professionals sterk functioneren, maar hun zenuwstelsel structureel overbelasten.
Als trainer in gedrag en drijfveren combineer ik inzicht in menselijk gedrag met praktische toepasbaarheid.
Als bootcamp instructeur weet ik hoe fysieke weerbaarheid samenhangt met mentale kracht.
Als ademcoach richt ik me op herstel, regulatie en duurzame energie.
Rust Onder Druk is een nuchtere en ervaringsgericht programma.
Het is een praktische vaardigheidstraining gebaseerd op ervaring, leiderschap en fysiologie.
Rust is ook een vaardigheid!!
Programma-opzet
3 intensieve avonden
3 uur per avond
1 of 2 weken tussen elke sessie
Incl. intake & afsluitend gesprek (online)
Werkboek & huiswerkstructuur
Min. 10 en Max 20 deelnemers
Looptijd ca.5 - 6 weken
Startdata & Tarieven
Beperkt aantal trainingen per jaar
Groep 1
Start: 28 April 2026
Vervolg: 18 Mei & 26 Mei
Introductie prijs €295,--
Inloop 18.45.
Aanvang 19.00. Einde 22.00
Groep 2
19 mei 2026
Vervolg: 2 & 16 Juni
Prijs: 329,--
Groep 3
22 september 2026
Vervolg: 6 & 20 Oktober
Prijs : €359,--
Begrijp wat er in je lichaam gebeurt onder druk
Leer direct toepasbare ademtechnieken
Ontwikkel jouw persoonlijke Rust-onder-Druk protocol
Mission & Vision
Missie
Mijn missie is om mensen te leren dat rust onder druk geen toeval is, maar een vaardigheid die je kunt trainen.
Door inzicht, oefening en ervaring help ik mensen hun adem en zenuwstelsel te begrijpen en bewust te reguleren.
Visie
Ik geloof dat echte kracht niet zit in harder werken, maar in beter herstellen.
Wanneer mensen leren schakelen tussen inspanning en ontspanning ontstaat duurzame energie, focus en stabiliteit – in werk, sport en leven.
Rust Onder Druk is geen ontspanningstraining.
Het is een praktische manier om sterker te worden van binnenuit.
